- သင့်ကျန်းမာရေးဒေတာကို နေ့ရောညပါ သတ်မှတ်၊ ခြေရာခံပြီး လိုက်နာရန် Band (Motive C စသည်ဖြင့်) ကို အသုံးပြုပါ။
- သင့်အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကို စောင့်ကြည့်ပြီး ခြေရာခံပါ။
- ညင်သာသောနှိုးဆော်သံဖြင့် နေ့ရက်တိုင်းကို စတင်၍ အနားယူပါ။
- သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကျန်းမာရေးဒေတာကိုအခြေခံ၍ လမ်းကြောင်းများကို အလွယ်တကူကြည့်ရှုရန် ထိုးထွင်းသိမြင်မှုရယူပါ။
- သင့်ဖုန်းတွင် အဝင်ခေါ်ဆိုမှုများရှိသည့်အခါ သင့်တီးဝိုင်းကို တုန်ခါစေရန် သတ်မှတ်ပါ။
ဆေးဘက်ဆိုင်ရာမဟုတ်သော၊ ယေဘူယျကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှု/ကျန်းမာရေးရည်ရွယ်ချက်အတွက်သာ အသုံးပြုခြင်း။